煮粥(10种粥的营养价值)

煮粥，是中国人的传统美食之一。无论是在早餐、午餐还是晚餐，都有人喜欢用粥来充饥。粥不仅口感柔软，易于消化，而且还有丰富的营养成分。接下来，我们就来看看煮粥的10种营养价值。

1. 燕麦粥

燕麦粥是一种高纤维、低脂肪、低热量的食品。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，能够提供人体所需的营养物质，同时还能帮助降低胆固醇和血糖。

2. 玉米粥

玉米粥是一种富含维生素B1、B2、E和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于预防贫血和骨质疏松症。

3. 小米粥

小米粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提供人体所需的营养物质，同时还能帮助降低胆固醇和血糖。

4. 红豆粥

红豆粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于预防贫血和骨质疏松症。

5. 绿豆粥

绿豆粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于清热解毒、降低血糖和胆固醇。

6. 莲子粥

莲子粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于滋补身体、润肤美容和延缓衰老。

7. 薏米粥

薏米粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于清热解毒、降低血压和胆固醇。

8. 芝麻粥

芝麻粥是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于滋补身体、润肤美容和延缓衰老。

9. 赤小豆粥

赤小豆粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于清热解毒、降低血压和胆固醇。

10. 栗子粥

栗子粥是一种富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食品，能够提高人体免疫力，促进新陈代谢，有助于滋补身体、润肤美容和延缓衰老。

煮粥是一种非常健康的食品，能够提供人体所需的营养物质，同时还能帮助降低胆固醇和血糖。不同种类的粥还有不同的功效，可以根据自己的需要选择适合自己的粥品。需要注意的是，粥虽好，也不要过量食用，以免影响消化吸收。

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